健康管理は、食事の管理から。なすとトマトのカレー（4人前）の炭水化物の内訳

なすとトマトのカレー（4人前）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （36.5%）
• カレールー （26.2%）
• トマト （18%）
• ナス （11.4%）
• ズッキーニ （4.5%）
• その他 （3.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中2玉	34.2	g	36.5	%
カレールー	55g	24.6	g	26.2	%
トマト	中3個	16.9	g	18	%
ナス	中3本	10.7	g	11.4	%
ズッキーニ	中1本	4.2	g	4.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	3.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	200g	0	g	0	%