健康管理は、食事の管理から。なすとトマトのカレー（4人前）の栄養バランスを見てみよう

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なすとトマトのカレー（4人前）の詳細

材料

＊ナス 中3本 46.2 kcal
＊トマト 中3個 68.4 kcal
＊ズッキーニ 中1本 21 kcal
＊玉ねぎ 中2玉 144 kcal
＊豚ミンチ 200g 442 kcal
＊カレールー 55g 282 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    1139.4 kcal
なすとトマトのカレー（4人前）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1139.4 kcal
 
62.8%
 内訳
＊炭水化物 93.8 g
 
29.5%
 内訳
＊タンパク質 51.7 g
 
57%
 内訳
＊ナトリウム 2447 mg
 
77.7%
 内訳
＊脂質 63.2 g
 
125.3%
 内訳
＊カリウム 3128 mg
 
104.2%
 内訳
＊カルシウム 234 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 7.5 mg
 
18.7%
 内訳
＊亜鉛 7.5 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンA 249 μgRE
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.8 mg
 
163.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 124 mg
 
124%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 7.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 109 μg
 
167.6%
 内訳
＊葉酸 308 μg
 
30.8%
 内訳
＊コレステロール 165 mg
 
25.3%
 内訳
＊食物繊維 19.3 g
 
96.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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