健康管理は、食事の管理から。五目野菜のみそ佃煮のエネルギーの内訳

五目野菜のみそ佃煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（白） （30.6%）
• にんじん （13.1%）
• 本みりん （10.2%）
• 砂糖（上白糖） （10.2%）
• ハスの実 （8.8%）
• その他 （27.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ5杯	173	kcal	30.6	%
にんじん	中1本	74	kcal	13.1	%
本みりん	小さじ4杯	57.8	kcal	10.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ5杯	57.6	kcal	10.2	%
ハスの実	1掴み	50	kcal	8.8	%
ナス	中3本	46.2	kcal	8.2	%
ごぼう	2人前	39	kcal	6.9	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	4.8	%
干ししいたけ	中3個	21.8	kcal	3.9	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	2.7	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.53	%