健康管理は、食事の管理から。豚バラと玉ねぎ蒸焼レモン風味のタンパク質の内訳

豚バラと玉ねぎ蒸焼レモン風味のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚バラ （95.5%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• レモン（果汁） （0.45%）
• こしょう （0.23%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚バラ	0.3人前	4.3	g	95.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.17	g	3.8	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.02	g	0.45	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.23	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%