健康管理は、食事の管理から。トマトスープのカリウムの内訳

トマトスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （41.4%）
• エリンギ （14.7%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• セロリ （11.5%）
• にんじん （5.8%）
• その他 （14.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	41.4	%
エリンギ	中2本	340	mg	14.7	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	12.3	%
セロリ	中1本	267	mg	11.5	%
にんじん	中0.25本	135	mg	5.8	%
芝エビ	中10尾	130	mg	5.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	4	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	2.9	%
ヤリイカ	10g	30	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.4片	12.7	mg	0.55	%