健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのナトリウムの内訳

野菜サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （93.3%）
• 水菜 （3.9%）
• 大根（根） （1.5%）
• キャベツ （0.54%）
• にんじん （0.54%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	435	mg	93.3	%
水菜	1人前	18	mg	3.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	1.5	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.54	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.54	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.16	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.13	%
大葉	葉3枚	0.03	mg	0.01	%