健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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野菜サラダの詳細

材料

＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    61.4 kcal
野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.4 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 466 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 704 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 178 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 65.6 mg
 
65.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 154 μg
 
236.9%
 内訳
＊葉酸 169 μg
 
16.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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