健康管理は、食事の管理から。野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

千尋さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜サラダの詳細

野菜サラダの詳細

材料

＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    61.4 kcal
野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.4 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 466 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 704 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 178 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 65.6 mg
 
65.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 154 μg
 
236.9%
 内訳
＊葉酸 169 μg
 
16.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
タイヤ交換…↓ 　みたお
快晴 　komokomo
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
11/12 　つかっと
20251112 　rm-112
寒い 　打ち水
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
５万円 　mommomo
20251111 　rm-112
11/11 　つかっと
11/11-館 　子分
鍵当番 　おじまる子
MyLife 11... 　Tokyo198
曇時々晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ