健康管理は、食事の管理から。朝ごはんのナトリウムの内訳

朝ごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （73%）
• 固形コンソメ （26.5%）
• にんじん （0.23%）
• ほうじ茶 （0.15%）
• 米・もち米 （0.06%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	73	%
固形コンソメ	固形1個	850	mg	26.5	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.23	%
ほうじ茶	湯飲み4杯	4.8	mg	0.15	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.06	%
納豆	中1パック	1	mg	0.03	%
レタス	20g	0.4	mg	0.01	%
じゃがいも	30g	0.3	mg	0.01	%