健康管理は、食事の管理から。ペンネアラビアータのカリウムの内訳

ペンネアラビアータのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （41.1%）
• ぶなしめじ （20.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.3%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• ベーコン （5.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉1杯	340	mg	41.1	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	20.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	160	mg	19.3	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	13.8	%
ベーコン	中1枚	42	mg	5.1	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%