健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの亜鉛の内訳

マカロニグラタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （48.9%）
• 若鶏モモ （19%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （17.8%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.8%）
• その他 （0.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	0.41	mg	48.9	%
若鶏モモ	10g	0.16	mg	19	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	10g	0.15	mg	17.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	11.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	2.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0	mg	0.11	%