健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの栄養バランスを見てみよう

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マカロニグラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 10g 37.8 kcal
＊若鶏モモ 10g 20 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
    177.6 kcal
マカロニグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 177.6 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 262 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 285 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 43.1 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.4 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 19.4 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 22.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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