健康管理は、食事の管理から。お味噌汁の食物繊維の内訳

お味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 豆みそ （34.8%）
• にんじん （26.8%）
• 玉ねぎ （18.2%）
• 小口ネギ （13.4%）
• 油揚げ （3.5%）
• その他 （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆みそ	5g	0.33	g	34.8	%
にんじん	10g	0.25	g	26.8	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	18.2	%
小口ネギ	5g	0.13	g	13.4	%
油揚げ	3g	0.03	g	3.5	%
絹ごし豆腐	10g	0.03	g	3.2	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%