健康管理は、食事の管理から。お味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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お味噌汁の詳細

材料

＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊豆みそ 5g 10.9 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊油揚げ 3g 11.6 kcal
＊絹ごし豆腐 10g 5.6 kcal
    42.9 kcal
お味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 42.9 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 259 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 34.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 77.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 15 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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