健康管理は、食事の管理から。さつまいものレモン煮の食物繊維の内訳

さつまいものレモン煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• プルーン（乾燥） （47.1%）
• さつまいも （43.3%）
• レモン （9.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

プルーン（乾燥）	中2個	1.4	g	47.1	%
さつまいも	中0.25個	1.3	g	43.3	%
レモン	中0.1個	0.29	g	9.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%