健康管理は、食事の管理から。肉じゃが丼の亜鉛の内訳

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肉じゃが丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米 並1杯 0.84 mg 40.8 %
豚バラ 40g 0.72 mg 34.9 %
じゃがいも 100g 0.2 mg 9.7 %
玉ねぎ 中0.25玉 0.1 mg 4.6 %
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 0.08 mg 3.9 %
糸こんにゃく 0.25玉 0.08 mg 3.6 %
さやいんげん 10g 0.03 mg 1.5 %
にんじん 10g 0.02 mg 0.97 %
植物油 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0 mg 0 %
本みりん 小さじ1杯 0 mg 0 %
料理酒 大さじ0.5杯 0 mg 0 %
カツオ昆布だし 1カップ 0 mg 0 %



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