健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフの亜鉛の内訳

ビーフストロガノフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （66%）
• 米・もち米 （23.1%）
• ホールトマト（缶詰） （2.7%）
• 玉ねぎ （2.6%）
• マッシュルーム （2.2%）
• その他 （3.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	80g	2.4	mg	66	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	23.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	2.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.6	%
マッシュルーム	中2個	0.08	mg	2.2	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.07	mg	2	%
生クリーム（液状）	10g	0.03	mg	0.82	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0.02	mg	0.41	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0.09	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%