健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの亜鉛の内訳

カルボナーラの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （57.1%）
• 卵黄 （16%）
• ベーコン （13.7%）
• 生クリーム（液状） （8.6%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• その他 （0.96%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	57.1	%
卵黄	M0.5個分	0.42	mg	16	%
ベーコン	中1枚	0.36	mg	13.7	%
生クリーム（液状）	75g	0.23	mg	8.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	3.6	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.5	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.38	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%