健康管理は、食事の管理から。ネギトロ丼のカリウムの内訳

ネギトロ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 本マグロ（トロ） （47.1%）
• 長ネギ （18.4%）
• 濃口しょうゆ （18%）
• 米・もち米 （10.4%）
• 焼きのり （4.6%）
• その他 （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

本マグロ（トロ）	刺身1人前	184	mg	47.1	%
長ネギ	40g	72	mg	18.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	18	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	10.4	%
焼きのり	大0.25枚	18	mg	4.6	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	1.4	%