健康管理は、食事の管理から。トマトのツナ詰めのカリウムの内訳

トマトのツナ詰めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （48.9%）
• ツナフレーク缶（ライト） （17.8%）
• ケチャップ （16.4%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• 牛乳 （4.4%）
• その他 （6.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	48.9	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	17.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	16.4	%
玉ねぎ	20g	30	mg	5.8	%
牛乳	15g	22.5	mg	4.4	%
卵	M0.25個	14	mg	2.7	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	1.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%