健康管理は、食事の管理から。トマトのツナ詰めの栄養バランスを見てみよう

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トマトのツナ詰めの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    337 kcal
トマトのツナ詰め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 337 kcal
 
16.9%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 11.3 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 787 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 24 g
 
43.5%
 内訳
＊カリウム 516 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 44.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 89.3 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 21.2 mg
 
21.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 47.1 μg
 
72.4%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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