健康管理は、食事の管理から。トマトのツナ詰めの炭水化物の内訳

トマトのツナ詰めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （29.7%）
• ケチャップ （25.9%）
• 乾燥パン粉 （23.3%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• ウスターソース （7%）
• その他 （4.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	29.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	25.9	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	23.3	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	9.5	%
ウスターソース	5g	1.3	g	7	%
牛乳	15g	0.72	g	3.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.37	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.04	g	0.21	%
卵	M0.25個	0.03	g	0.17	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%