健康管理は、食事の管理から。トマトのツナ詰めのエネルギーの内訳

トマトのツナ詰めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （35.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （31.7%）
• 乾燥パン粉 （7.7%）
• トマト （6.8%）
• ケチャップ （6.4%）
• その他 （11.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	35.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	31.7	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	7.7	%
トマト	中1個	22.8	kcal	6.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	6.4	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	4.8	%
牛乳	15g	10.1	kcal	3	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	2.3	%
ウスターソース	5g	5.9	kcal	1.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%