健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザのエネルギーの内訳

焼ギョウザのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （27.1%）
• 餃子の皮 （26.4%）
• 豚ミンチ （25%）
• ごま油 （8.3%）
• 片栗粉 （3%）
• その他 （10.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	27.1	%
餃子の皮	市販品8枚	116	kcal	26.4	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	25	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	8.3	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	3	%
キャベツ	50g	11.5	kcal	2.6	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.1	%
ニラ	20g	6.2	kcal	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.91	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	0.87	%
オイスターソース	3g	3.2	kcal	0.73	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.63	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.49	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%