健康管理は、食事の管理から。大根と揚げのみそ汁のエネルギーの内訳
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大根と揚げのみそ汁のエネルギーの内訳
大根と揚げのみそ汁のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
油揚げ
(39.9%)
■
米みそ(白)
(23.8%)
■
米みそ(赤)
(23.1%)
■
大根(根)
(6.2%)
■
カツオ昆布だし (5.5%)
■
その他 (1.5%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
油揚げ
薄揚げ0.25枚
29
kcal
39.9
%
■
米みそ(白)
大さじ0.5杯
17.3
kcal
23.8
%
■
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
16.7
kcal
23.1
%
■
大根(根)
25g
4.5
kcal
6.2
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
4
kcal
5.5
%
■
生ワカメ
10g
1.1
kcal
1.5
%
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