健康管理は、食事の管理から。サーモンソテーのエネルギーの内訳

サーモンソテーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白鮭 （68.5%）
• オリーブオイル （23.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.7%）
• ワイン（白） （2.4%）
• レモン（果汁） （0.42%）
• その他 （0.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	106	kcal	68.5	%
オリーブオイル	4g	36.8	kcal	23.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	7.4	kcal	4.7	%
ワイン（白）	5g	3.7	kcal	2.4	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.42	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.24	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%