健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物のエネルギーの内訳

イカと里芋の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紋甲イカ （34.4%）
• 里いも （24.2%）
• 本みりん （15.1%）
• 砂糖（上白糖） （12%）
• 料理酒 （9.5%）
• その他 （4.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紋甲イカ	100g	66	kcal	34.4	%
里いも	中2個	46.4	kcal	24.2	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	15.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	12	%
料理酒	10g	18.2	kcal	9.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	3.3	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.6	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%