健康管理は、食事の管理から。パンケーキのビタミンAの内訳

パンケーキのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• バター （49.4%）
• 卵 （24%）
• 牛乳 （19.8%）
• ホットケーキ粉 （6.7%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

バター	大さじ0.5杯	33.2	μgRE	49.4	%
卵	M0.25個	16.1	μgRE	24	%
牛乳	35g	13.3	μgRE	19.8	%
ホットケーキ粉	50g	4.5	μgRE	6.7	%
メープルシロップ	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%