健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューのビタミンB12の内訳
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ほうれん草のクリームシチューのビタミンB12の内訳
ほうれん草のクリームシチューのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
牛乳
(97.6%)
■
バター
(1.6%)
■
固形コンソメ (0.81%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
牛乳
100g
0.3
μg
97.6
%
■
バター
5g
0.01
μg
1.6
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
μg
0.81
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
ワイン(白)
25g
0
μg
0
%
■
マッシュルーム
中2個
0
μg
0
%
■
にんじん
中0.25本
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
■
じゃがいも
中0.5個
0
μg
0
%
■
ほうれん草
中1株
0
μg
0
%
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