健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のクリームシチューの栄養バランスを見てみよう
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ほうれん草のクリームシチューの詳細
ほうれん草のクリームシチューの詳細
材料
*
ほうれん草
中1株
6
kcal
*
じゃがいも
中0.5個
51.3
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
にんじん
中0.25本
18.5
kcal
*
マッシュルーム
中2個
2.2
kcal
*
固形コンソメ
固形0.5個
5.9
kcal
*
ワイン(白)
25g
18.3
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
14.7
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
バター
5g
37.3
kcal
*
牛乳
100g
67
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
359.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
359.3
kcal
18%
内訳
*
炭水化物
31.5
g
9%
内訳
*
タンパク質
6.9
g
6.9%
内訳
*
ナトリウム
719
mg
22.8%
内訳
*
脂質
21.4
g
38.6%
内訳
*
カリウム
937
mg
31.2%
内訳
*
カルシウム
155
mg
6.7%
内訳
*
鉄
1.3
mg
3.2%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
509
μgRE
16.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
1
mg
1.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
40.7
mg
40.7%
内訳
*
ビタミンD
0.5
μg
1%
内訳
*
ビタミンE
2.8
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
108
μg
166.1%
内訳
*
葉酸
111
μg
11.1%
内訳
*
コレステロール
22.8
mg
3.5%
内訳
*
食物繊維
4.3
g
21.5%
内訳
*
食塩相当量
1.8
g
22.5%
内訳
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