健康管理は、食事の管理から。バーベキューのビタミンDの内訳
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バーベキューのビタミンDの内訳
バーベキューのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
ウインナーソーセージ (66.7%)
■
若鶏モモ
(33.3%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
ウインナーソーセージ
中2本
0.2
μg
66.7
%
■
若鶏モモ
100g
0.1
μg
33.3
%
■
リンゴ
10g
0
μg
0
%
■
ケチャップ
3g
0
μg
0
%
■
はちみつ
2g
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
和牛モモ
1人前
0
μg
0
%
■
ピーマン
中1個
0
μg
0
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0
μg
0
%
■
とうもろこし
40g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
40g
0
μg
0
%
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