健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーのビタミンDの内訳
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クラムチャウダーのビタミンDの内訳
クラムチャウダーのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
牛乳
(77.1%)
■
ベーコン (12.9%)
■
バター
(10%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
牛乳
50g
0.15
μg
77.1
%
■
ベーコン
中0.25枚
0.03
μg
12.9
%
■
バター
大さじ0.25杯
0.02
μg
10
%
■
タイム
1入れ
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.2g
0
μg
0
%
■
ピーマン
中0.5個
0
μg
0
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
μg
0
%
■
ワイン(白)
5g
0
μg
0
%
■
アサリ
50g
0
μg
0
%
■
じゃがいも
20g
0
μg
0
%
■
にんじん
20g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
μg
0
%
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