健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのビタミンEの内訳

プレーンオムライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （57.4%）
• ケチャップ （26.4%）
• 若鶏モモ （5.3%）
• 生クリーム（液状） （4%）
• バター （3.3%）
• その他 （3.53%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	0.86	mg	57.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	26.4	%
若鶏モモ	40g	0.08	mg	5.3	%
生クリーム（液状）	15g	0.06	mg	4	%
バター	大さじ0.25杯	0.05	mg	3.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	3.2	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.33	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%