健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の葉酸の内訳
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ニラ玉の葉酸の内訳
ニラ玉の葉酸の内訳グラフ
葉酸の内訳グラフ
■
卵
(45.8%)
■
ニラ
(38.2%)
■
濃口しょうゆ
(14.7%)
■
カツオ昆布だし (1.2%)
葉酸とは
葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。
摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。
一覧表
■
卵
M1個
18.5
μg
45.8
%
■
ニラ
0.25束
15.4
μg
38.2
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
5.9
μg
14.7
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0.5
μg
1.2
%
■
砂糖(上白糖)
0.5g
0
μg
0
%
■
料理酒
5g
0
μg
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
μg
0
%
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