健康管理は、食事の管理から。　　　　　　　　なめこの味噌汁のカリウムの内訳

　　　　　　　　なめこの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （53.4%）
• なめこ （23.4%）
• 小口ネギ （8.1%）
• 米みそ（赤） （8.1%）
• 米みそ（白） （7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布だし	0.75カップ	210	mg	53.4	%
なめこ	40g	92	mg	23.4	%
小口ネギ	10g	32	mg	8.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	31.7	mg	8.1	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	27.4	mg	7	%