健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのカリウムの内訳

塩ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （48.3%）
• キャベツ （23%）
• 鶏ガラだし （15%）
• 大豆もやし （9.2%）
• 長ネギ （4.1%）
• その他 （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	48.3	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	23	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	15	%
大豆もやし	1人前	80	mg	9.2	%
長ネギ	20g	36	mg	4.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.35	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%