健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の亜鉛の内訳

冷やし中華の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （44.6%）
• レタス （24.8%）
• 緑豆もやし （14.9%）
• 薄口しょうゆ （13.4%）
• 穀物酢 （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	0.36	mg	44.6	%
レタス	100g	0.2	mg	24.8	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	14.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	13.4	%
穀物酢	20g	0.02	mg	2.5	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
きゅうり	0g	0	mg	0	%
ロースハム	中0枚	0	mg	0	%