健康管理は、食事の管理から。松前漬けのカリウムの内訳

松前漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （54.8%）
• するめ（乾） （19.7%）
• 数の子 （18.9%）
• にんじん （4.8%）
• めんつゆ（ストレート） （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	54.8	%
するめ（乾）	10g	110	mg	19.7	%
数の子	1個	105	mg	18.9	%
にんじん	10g	27	mg	4.8	%
めんつゆ（ストレート）	10g	10	mg	1.8	%