健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)のエネルギーの内訳

寿司 (にぎり7貫)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （70.1%）
• キングサーモン （6.3%）
• アナゴ （5%）
• びんちょうマグロ （4.9%）
• 車エビ （4.5%）
• その他 （9.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	70.1	%
キングサーモン	15g	30	kcal	6.3	%
アナゴ	中0.3尾	24.2	kcal	5	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	4.9	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	4.5	%
だし巻き卵	15g	19.2	kcal	4	%
イイダコ	15g	10.5	kcal	2.2	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	1.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.4	%