健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり7貫)の栄養バランスを見てみよう

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寿司 (にぎり7貫)の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
＊だし巻き卵 15g 19.2 kcal
＊アナゴ 中0.3尾 24.2 kcal
＊イイダコ 15g 10.5 kcal
    479.1 kcal
寿司 (にぎり7貫)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.1 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 75.1 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 204 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 447 mg
 
14.9%
 内訳
＊カルシウム 42.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 182 mg
 
24.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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