健康管理は、食事の管理から。蛸飯の食塩相当量の内訳

蛸飯の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 奈良漬け （82.7%）
• マダコ （13.5%）
• レンコン （3.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

奈良漬け	1切れ	0.43	g	82.7	%
マダコ	10g	0.07	g	13.5	%
レンコン	20g	0.02	g	3.8	%
干ししいたけ	中1個	0	g	0	%
栗	中1個	0	g	0	%
米・もち米	70g	0	g	0	%