健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （51.4%）
• ケチャップ （30.8%）
• マーガリン （8.4%）
• 卵 （7.9%）
• 豚バラ （1.2%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	51.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	30.8	%
マーガリン	大さじ1杯	63.7	mg	8.4	%
卵	M1個	60.2	mg	7.9	%
豚バラ	0.2人前	9.4	mg	1.2	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.18	%
ピーマン	中0.25個	0.09	mg	0.01	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%