健康管理は、食事の管理から。鮭のクリーム煮の亜鉛の内訳

鮭のクリーム煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 紅鮭 （58.3%）
• ぶなしめじ （17.5%）
• 生クリーム（液状） （11.7%）
• エリンギ （10.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.2%）
• その他 （1.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

紅鮭	30g	0.15	mg	58.3	%
ぶなしめじ	中0.1株	0.05	mg	17.5	%
生クリーム（液状）	10g	0.03	mg	11.7	%
エリンギ	中0.1本	0.03	mg	10.1	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	mg	1.2	%
バター	大さじ0.1杯	0	mg	0.51	%
おろしニンニク	小0.1盛り	0	mg	0.39	%
こしょう	1振り	0	mg	0.35	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%