健康管理は、食事の管理から。【朝ごはん】のカリウムの内訳

【朝ごはん】のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （39.6%）
• バナナ （16.1%）
• 食パン （8.1%）
• トマト （8.1%）
• 卵 （7.2%）
• その他 （21.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	309	mg	39.6	%
バナナ	中0.5本	126	mg	16.1	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	8.1	%
トマト	中0.25個	63	mg	8.1	%
卵	M1個	55.9	mg	7.2	%
リンゴ	中0.25個	46.8	mg	6	%
温州みかん	中0.5個	41.3	mg	5.3	%
コーンフレーク	1人前	38	mg	4.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	4.6	%
マーガリン	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.22	%