健康管理は、食事の管理から。【朝ごはん】のタンパク質の内訳

【朝ごはん】のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛乳 （27.4%）
• 食パン （24.4%）
• 卵 （21.3%）
• コーンフレーク （12.6%）
• ウインナーソーセージ （10.6%）
• その他 （3.67%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛乳	コップ1杯	6.8	g	27.4	%
食パン	6枚切1枚	6	g	24.4	%
卵	M1個	5.3	g	21.3	%
コーンフレーク	1人前	3.1	g	12.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	2.6	g	10.6	%
バナナ	中0.5本	0.39	g	1.6	%
トマト	中0.25個	0.21	g	0.85	%
温州みかん	中0.5個	0.19	g	0.78	%
リンゴ	中0.25個	0.09	g	0.34	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0.03	g	0.1	%