健康管理は、食事の管理から。【朝ごはん】の葉酸の内訳

【朝ごはん】の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （27.3%）
• 卵 （24.3%）
• 牛乳 （13.5%）
• バナナ （12%）
• トマト （8.7%）
• その他 （14.26%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	20.8	μg	27.3	%
卵	M1個	18.5	μg	24.3	%
牛乳	コップ1杯	10.3	μg	13.5	%
バナナ	中0.5本	9.1	μg	12	%
トマト	中0.25個	6.6	μg	8.7	%
温州みかん	中0.5個	6.1	μg	8	%
コーンフレーク	1人前	2.4	μg	3.2	%
リンゴ	中0.25個	2.1	μg	2.8	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.2	μg	0.26	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0	μg	0	%