健康管理は、食事の管理から。のり弁当(ベントス)のエネルギーの内訳

のり弁当(ベントス)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （53.6%）
• 植物油 （10.3%）
• ほっけ （9.2%）
• 乾燥パン粉 （7.1%）
• 卵焼き （6%）
• その他 （13.77%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	53.6	%
植物油	7g	64.5	kcal	10.3	%
ほっけ	50g	57.5	kcal	9.2	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	44.8	kcal	7.1	%
卵焼き	25g	37.8	kcal	6	%
植物油	3g	27.6	kcal	4.4	%
ちくわ	小サイズ0.5本	18.2	kcal	2.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2.3	%
大根（たくあん）	2切れ	10.2	kcal	1.6	%
卵	5g	7.6	kcal	1.2	%
小麦粉（薄力粉）	1.837g	6.8	kcal	1.1	%
卵	0.75g	1.1	kcal	0.18	%
焼きのり	大0.1枚	0.56	kcal	0.09	%