健康管理は、食事の管理から。のり弁当(ベントス)の食塩相当量の内訳

のり弁当(ベントス)の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 大根（たくあん） （44.4%）
• ちくわ （20.3%）
• 卵焼き （17.8%）
• 乾燥パン粉 （9.3%）
• ほっけ （6.5%）
• その他 （1.74%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

大根（たくあん）	2切れ	0.69	g	44.4	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0.32	g	20.3	%
卵焼き	25g	0.28	g	17.8	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.14	g	9.3	%
ほっけ	50g	0.1	g	6.5	%
卵	5g	0.02	g	1.3	%
焼きのり	大0.1枚	0	g	0.25	%
卵	0.75g	0	g	0.19	%
米・もち米	200g	0	g	0	%
植物油	7g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	1.837g	0	g	0	%