健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのカリウムの内訳

海鮮塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （30.5%）
• ブラックタイガー （30.5%）
• 長ネギ （12.8%）
• キャベツ （9.5%）
• 中華だし （6.4%）
• その他 （10.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	30.5	%
ブラックタイガー	中4尾	129	mg	30.5	%
長ネギ	30g	54	mg	12.8	%
キャベツ	20g	40	mg	9.5	%
中華だし	30g	27	mg	6.4	%
紋甲イカ	10g	22	mg	5.2	%
ゴマ	5g	20	mg	4.7	%
食塩	1g	1	mg	0.24	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.08	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%