健康管理は、食事の管理から。じゃが芋の味噌汁のエネルギーの内訳

じゃが芋の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （45.3%）
• 米みそ（白） （21.2%）
• 米みそ（赤） （20.5%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• カツオ昆布だし （2.7%）
• その他 （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.2個	20.5	kcal	45.3	%
米みそ（白）	5g	9.6	kcal	21.2	%
米みそ（赤）	5g	9.3	kcal	20.5	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	8.4	%
カツオ昆布だし	0.3カップ	1.2	kcal	2.7	%
長ネギ	3g	0.84	kcal	1.9	%