健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルーの炭水化物の内訳

豆腐チャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 魚肉ソーセージ （38.3%）
• キャベツ （24.3%）
• にんじん （12.6%）
• 小松菜 （8.4%）
• 木綿豆腐 （5.6%）
• その他 （10.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

魚肉ソーセージ	130g	16.4	g	38.3	%
キャベツ	200g	10.4	g	24.3	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	12.6	%
小松菜	中3株	3.6	g	8.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	5.6	%
大豆もやし	2人前	2.3	g	5.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	4.3	%
豚ロース	188g	0.38	g	0.88	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.16	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%